Sportlich und fit!


Sportlich und fit!

Mein Trainingsplan: 3x wöchentlich 20 min. joggen!

Gemeinsam durchstarten und fit werden!

Um sein Herz-Kreislauf-System zu trainieren, genügt es, dreimal pro Woche 20 Minuten zu laufen. Dies gilt gemeinhin als das Credo der Fitness-Bewegung. Doch muss eine Laufeinheit 20 Minuten dauern, um irgendeinen Nutzen zu haben? Keineswegs.

Starten Sie Ihre Joggingrunde stets in ganz langsamem Tempo und joggen Sie erst nach etwa zehn Minuten etwas schneller. Dann haben Sie Ihre Muskulatur bereits warm gelaufen.
Sogar Einheiten von zehn Minuten Länge können einen positiven Effekt haben. Zwei Einheiten von je zehn Minuten sind fast gleich viel wert wie ein einziger 20-Minuten-Lauf. Hinter der 30-Minuten- Grenze sieht es jedoch anders aus. So kommen etwa zwei Laufeinheiten von je 20 Minuten in ihrem Trainingseffekt nicht an einen einzigen Lauf von 40 Minuten heran. Versuchen Sie es einfach mal! Laufen Sie los! Achtung: Suchtgefahr!

Quelle:
http://www.runnersworld.de/gesundheit/profi-tipps-fuer-den-jogging-einstieg


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